5種壞習慣讓壓力高升！

現代人工作忙碌，為了生活、家庭、孩子，車貸、房貸壓得喘不過氣。
但你知道，生活上的5種小習慣會讓你壓力更高升嗎？

１、攝取冰冷的食物

攝取冰冷的食物會讓胃部活化交感神經。相

反地，喝熱飲的時候反而能有種放鬆的感覺，這就是因為副交感神經運作的關係。
最好是喝與體溫相近的溫飲。因此要注意在炎熱的季節中，盡量不要攝取冰冷的食物。

２、吃太快

吃東西的時候一定要好好咀嚼來刺激唾液腺分泌大量唾液。

唾液腺其實是副交感神經的傳達通道，藉由確實咀嚼來刺激唾液腺，可以讓副交感神經運作，讓體內的消化吸收更加順暢。

３、看遠方、集中精神

以人類的眼睛構造來說，看遠方會引起交感神經的運作，看近處則會引起副交感神經的運作，所以看近的東西是非常重要的。

４、吸氣

嘆氣與深呼吸雖然同樣是呼吸，但是運作的方式卻不盡相同。想

要能夠放鬆的話，真正有效的方法是“嘆氣”。

『吐氣』的行為可以讓副交感神經運作，因此這樣才是讓副交感神經運作最簡單的方法。

５、一邊低頭看手機一邊走路

走路是非常有益的，但是邊看手機邊走路會破壞“節奏”的平衡。

原本像節拍器般有規律的節奏可以調整自律神經的平衡，但是邊看手機卻會破壞平衡，讓交感神經占上風。